La Bioenergética de Alexander Lowen
La Bioenergética, desarrollada por el psiquiatra y psicoterapeuta Alexander Lowen, es una terapia corporal que combina aspectos de la psicología, la fisiología y la biología para comprender el vínculo entre la mente y el cuerpo en el bienestar emocional y psicológico de una persona. Según Lowen, las emociones y los conflictos psicológicos no solo se manifiestan en la mente, sino que también tienen una expresión física, alojándose en el cuerpo bajo la forma de tensiones musculares, posturas y bloqueos energéticos.
Fundamentos de la Bioenergética
La Bioenergética se basa en la premisa de que el cuerpo y la mente están profundamente conectados y que los procesos emocionales se reflejan en el cuerpo físico. Lowen sostenía que las experiencias traumáticas, los bloqueos emocionales o los conflictos psicológicos no resueltos generan tensiones en los músculos, lo que a su vez afecta el flujo de energía vital (a menudo llamada "bioenergía") en el cuerpo.
Lowen expandió las ideas de su maestro, Wilhelm Reich, quien fue pionero en la comprensión de cómo las emociones reprimidas y los traumas psicológicos se almacenan en el cuerpo. Reich desarrolló el concepto de "coraza muscular", refiriéndose a la forma en que las tensiones crónicas en el cuerpo actúan como defensas físicas contra las emociones dolorosas o no procesadas. Lowen amplió este enfoque al integrar más técnicas y ejercicios físicos que ayudan a las personas a liberar la energía bloqueada y restaurar el flujo natural de la bioenergía.
Principios clave de la Bioenergética
Relación entre el cuerpo y las emociones
La Bioenergética sostiene que los problemas emocionales y psicológicos se manifiestan físicamente en el cuerpo a través de tensiones crónicas, bloqueos energéticos y una respiración restringida. Lowen creía que las emociones reprimidas, como la ira, el miedo o la tristeza, pueden quedar "atascadas" en el cuerpo, lo que lleva a una limitación en la expresión emocional y a la aparición de diversos síntomas físicos y psicológicos, como ansiedad, depresión, falta de energía, e incluso enfermedades psicosomáticas.
Un principio clave es que la energía vital, que Lowen denominaba "bioenergía", fluye a través del cuerpo y debe moverse libremente para que la persona se sienta emocional y físicamente equilibrada. Cuando este flujo está bloqueado, surgen problemas emocionales y físicos.
El cuerpo como historia personal
Según la Bioenergética, el cuerpo cuenta la historia de una persona. Las posturas, tensiones y bloqueos musculares revelan cómo una persona ha lidiado con sus emociones a lo largo de su vida. Lowen sostenía que las experiencias tempranas, especialmente las relacionadas con la crianza y las relaciones familiares, tienen un impacto duradero en el cuerpo y determinan los patrones de conducta y defensa que desarrollamos.
Por ejemplo, alguien que ha sufrido de rechazo emocional o abuso durante la infancia puede desarrollar una "coraza" corporal que se manifiesta como una postura encorvada, hombros tensos o rigidez en ciertas áreas del cuerpo. Esta coraza actúa como una defensa contra el dolor emocional, pero también limita la capacidad de la persona para sentir y expresar sus emociones de manera plena.
El concepto de "grounding" (enraizamiento)
Uno de los conceptos centrales de la Bioenergética es el de grounding, que se refiere a la conexión del cuerpo con la tierra y la realidad física. El enraizamiento implica estar plenamente conectado con el propio cuerpo y sentir una base sólida en la tierra, lo que es fundamental para sentirse seguro, estable y presente en el aquí y ahora. Lowen creía que muchas personas que experimentan problemas emocionales se sienten "desconectadas" de su cuerpo y de la realidad física, lo que contribuye a la ansiedad, la inestabilidad emocional y la falta de energía.
Para lograr el enraizamiento, Lowen utilizaba una serie de ejercicios bioenergéticos diseñados para aumentar la conciencia corporal, liberar tensiones acumuladas y restaurar la conexión entre el cuerpo y la tierra. Estos ejercicios incluyen movimientos como flexiones de rodillas, estiramientos y trabajos con la respiración para activar el cuerpo y permitir que la energía fluya libremente.
La respiración como clave para el flujo de energía
La respiración es otro componente esencial en la Bioenergética. Lowen observó que muchas personas, especialmente aquellas con tensiones emocionales o traumas, tienden a respirar de manera superficial o restringida. Este tipo de respiración limitada impide el flujo libre de energía en el cuerpo y contribuye al estancamiento emocional.
En la Bioenergética, se enseña a las personas a tomar conciencia de su respiración y a practicar técnicas que promuevan una respiración más profunda y completa. Al respirar profundamente, el cuerpo se oxigena mejor y la bioenergía puede circular más libremente, lo que facilita la liberación de las tensiones emocionales.
Las cinco estructuras de carácter según Lowen
Lowen identificó cinco tipos principales de carácter o "tipos de cuerpo", que se desarrollan como resultado de experiencias tempranas en la vida, particularmente durante la infancia. Estas estructuras corporales son respuestas defensivas a traumas o tensiones emocionales, y cada una tiene sus propias características físicas y emocionales. Los cinco tipos son:
- Esquizoide: Este tipo de persona tiende a desconectarse de su cuerpo y a sentirse separado de los demás. A menudo presenta una postura física desorganizada, con tensiones repartidas por todo el cuerpo. En términos emocionales, las personas esquizoides pueden sentirse inseguras y tienden a retraerse emocionalmente.
- Oral: El carácter oral se desarrolla cuando una persona experimenta una falta de satisfacción o afecto en las primeras etapas de la vida. Estos individuos suelen depender de los demás para su bienestar emocional y tienden a sentirse vacíos o necesitados. Físicamente, pueden tener una postura colapsada o una sensación de debilidad en las extremidades.
- Psicopático: Esta estructura de carácter surge cuando una persona experimenta la necesidad de controlar o manipular a los demás como una forma de protegerse emocionalmente. Físicamente, tienden a presentar una postura de superioridad, con el pecho hacia afuera y una rigidez en los hombros.
- Masoquista: Este carácter se desarrolla cuando una persona ha experimentado represión emocional, aprendiendo a suprimir sus sentimientos para evitar el castigo o la desaprobación. Las personas con esta estructura de carácter suelen tener tensiones musculares crónicas, especialmente en el área del abdomen y los hombros, y pueden sentirse atrapadas o contenidas en su cuerpo.
- Rígido: Las personas con un carácter rígido suelen ser perfeccionistas y controladas, reprimiendo sus emociones para mantener el control. Físicamente, tienden a tener una postura erguida y tensa, con rigidez en los músculos del cuello y la espalda.
Cada una de estas estructuras refleja patrones de tensión y defensa emocional específicos, y los ejercicios bioenergéticos están diseñados para ayudar a liberar estas tensiones y promover una mayor flexibilidad emocional y física. La terapia bioenergética incluye una serie de ejercicios físicos diseñados para aumentar la conciencia corporal, liberar tensiones acumuladas y restaurar el flujo natural de energía en el cuerpo.
Impacto de la Bioenergética en la salud emocional
La Bioenergética ha tenido un impacto profundo en la forma en que entendemos el papel del cuerpo en la salud emocional y psicológica. Al reconocer que las tensiones físicas están intrínsecamente ligadas a las emociones y los traumas, esta terapia ofrece un enfoque holístico para tratar el malestar emocional, integrando cuerpo y mente en el proceso de curación. Al liberar las tensiones físicas, los individuos pueden experimentar una mayor libertad emocional, vitalidad y una sensación de bienestar más profunda.
Bibliografía recomendada
- Lowen, A. (1994). Bioenergetics: The Revolutionary Therapy That Uses the Language of the Body to Heal the Problems of the Mind. Penguin Books.
- Lowen, A. (1975). The Way to Vibrant Health: A Manual of Bioenergetic Exercises. HarperCollins.
- Reich, W. (1973). The Function of the Orgasm. Farrar, Straus and Giroux.
La Bioenergética te invita a explorar tu relación con tu cuerpo, entendiendo que al liberar tensiones físicas puedes alcanzar un mayor bienestar emocional y una conexión más auténtica con tus propias emociones.
En las sesiones individuales, los circulos de maestras y en la Comunidad de Athenea Bassi tratamos y profundizamos en las ensañanzas que nos proporciona Alexander Lowen.
Si necesitas ayuda en algún aspecto o simplemente quieres compartir tu mirada, no dudes en escribirme, estaré encantada de escucharte y trabajar contigo.
Artículos que te pueden interesar
El blog de Athenea Bassi
He creado este espacio para compartir contigo reflexiones y conocimientos que te inspiren a explorar tu propio camino de transformación. Aquí descubrirás artículos creados con mimo, pensados para brindarte un refugio de paz, serenidad y equilibrio. Mi deseo es que, a través de cada lectura, encuentres nuevas perspectivas para transformar tu bienestar y afrontar los desafíos del día a día con mayor claridad y confianza.
Hablo sobre
Newsletter
En la Newsletter de Athenea Bassi te escribo una carta semanal con reflexiones más intimas y te comparto recursos educativos que aplico en mi día a día.
© 2025 atheneabassi.com - All rights reserved