Ingredientes
Especias
Preparación
Preparar las lentejas: Si no las has dejado en remojo, hazlo ahora y enjuágalas bien. Si ya están listas, ponlas a escurrir.
Incorporar las verduras: En una olla grande, añade la cebolla y el ajo picados, la zanahoria, la calabaza y las patatas.
Cocinar las lentejas: Agrega las lentejas a la olla, junto con la hoja de laurel y un chorrito de aceite. Cubre con agua (aproximadamente 1 litro) y lleva todo a ebullición.
Agregar las especias: Incorpora el comino, la cúrcuma, el pimentón, la canela, y la pimienta negra. Si decides usar jengibre fresco, agrégalo también en este paso. Remueve bien para que las especias se mezclen liberando sus aromas.
Cocción a fuego lento: Cuando empiece a hervir, reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 40-45 minutos, o hasta que las lentejas y las verduras estén tiernas. Si es necesario, añade más agua durante la cocción.
Ajuste final: Prueba el punto de sal y añade más si es necesario. Retira la hoja de laurel antes de servir.
Servir
Sirve las lentejas con un chorrito de aceite de oliva virgen extra y, si te gusta, unas semillas de calabaza tostadas por encima para darle un toque crujiente.
¡Disfruta de esta receta reconfortante llena de sabor y colores! Las especias aportan una complejidad única, que se complementa con la dulzura natural de la calabaza y la zanahoria.
Si lo necesitas puedes consultar las frutas y verduras que están de temporada en otoño y da rienda suelta a tu creatividad respetando tus necesidades y escuchando tu cuerpo y tu instinto.
Estas recetas tiene un carácter informativo y divulgativo. Consulte siempre con su especialista. Es importante seguir una dieta variada y un estilo de vida saludable.
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